Primer de tot, dequè serveix fer esport?

L’esport i l’activitat física ens impedeix de patir depressió, ansietat, diabeta i sobre pes. Ús recomanem de fer 150 minuts d’esport per setmana, és a dir 5 dies 30 minuts per setmana.

Si sou principiants, us recomanem de fer:



5 minuts d’estirament,

30s gainatge i 30s descans dues vegades,

1 minut abdo 30s descans 30s abdo,

1 minut descans i beure,

15 burpees en 1 minut i finalment


Si sou experimentats, us recomanem de fer:

-5 minuts d’estirament,

-30s gainatge i 30s descans dues vegades,

-1 minut abdo 30s descans 30s abdo,

-1 minut descans i beure,

-15 burpees en 1 minut i finalment


     L’esport permet...


  1. Augmenta el rendiment cerebral

L’exercici físic té el poder de produir més i millors connexions entre neurones.

  1. Redueix l'ansietat

L'activitat física ens ajuda a calmar el cos i sobretot la ment. Calma la tensió muscular una vegada que hem estimulat el cos amb exercici, també ens distreu de les preocupacions que tenim.